Esercizio per il dolore cervicale alla rotazione

Dolore alla zona cervicale quando si ruota il collo? Hai problemi a fare la retromarcia o quando ti chiamano ti giri come un robot?
Nel video presente in questo post viene presentato uno degli esercizi più efficaci e straordinari per l'autotrattamento della rigidità e dolore cervicale alla rotazione.

L'utilizzo di un asciugamano migliora lo scivolamento delle articolazioni vertebrali rendendo il movimento più armonico ed impedendo di conseguenza compressioni anomale che fanno sorgere dolore a livello del collo.

CONTROINDICAZIONI:

1. L'esercizio per essere efficace non deve provocare dolore, dunque se ruotando il collo avvertite dolore vuol dire che state sbagliando dunque non continuate.
2. Se soffrite di vertigini quando girate il collo non fate questo esercizio
3. Se soffrite di un dolore al collo che scende lungo il braccio (cervicobrachialgia) oppure se avete una diagnosi di ernia cervicale....non fate questo esercizio
4. se soffrite di rigidità al collo, fate fatica a ruotare con dolore quando arrivate a fine corsa allora questo esercizio fa per voi

DOSAGGIO:

Il mio consiglio è di ripetere il movimento 5 volte per lato  per 3 volte al giorno.

Consiglio sempre un dosaggio ridotto ma ripetuto durante il giorno per ridurre l'irritazione delle strutture e non rischiare di irritare il collo.

Fatto con costanza questo esercizio aiuta realmente a recuperare la mobilità in rotazione del collo! ;-)